Renforcement musculaire
Les cours de renforcement ciblent certains groupes musculaires précis, qui varient à chaque séance selon les besoins et le programme établi avec la personne .
Ils peuvent être accompagnés d'un travail avec accessoires (step, lests, MDBALL, élastiques...)
Perte de poids
Un programme allié à une bonne hygiène de vie alimentaire vous permettra d’affiner votre silhouette et de retrouver un poids de forme adapté grâce à :
- un travail cardiovasculaire type footing en extérieur, rameur...
- un travail de renforcement musculaire pour raffermir le corps.
Accompagnement jogging
Je vous accompagne, pour une reprise du jogging, ou un début en course à pied,
Chaque séance de jogging est obligatoirement accompagnée de 15 minutes de stretching et d'étirements.
Les séances ont lieu près de chez vous.
Gym douce
Quand on n'a pas pratiqué de sport depuis longtemps, il est parfois difficile (et dangereux) de se mettre à courir ou à jouer au tennis. Heureusement, à côté de ces sports intensifs existent des gym dites douces, qui allient équilibre, exercice physique et harmonie. Le point sur ces gymnastiques permettant de reprendre le sport en douceur.
Stretching (étirement)
Ce sont des exercices d'étirements de tous les groupes musculaires. C'est le complément indispensable à toute pratique sportive.
Le stretching améliore votre souplesse musculaire et votre mobilité articulaire.
Pour garder une silhouette fine et des muscles longs après une activité sportive
Cardio-Boxing
Cette forme de pratique des années 1990 issue des États-Unis est axée sur la condition physique et notamment le développement de la fonction cardio-respiratoire (appelée « cardio-training »). Elle consiste à exécuter des techniques de boxe et d’art martial.
Initiation self défense
Diplômé du DIF (Diplôme d’instructeur fédéral),
je suis en mesure de vous enseigner les techniques vous permettant d'acquérir confiance en vous face à l'inconnu.
Au-delà de l'aspect sécuritaire, pratiquer le self-défense contribue à un meilleur équilibre des émotions lors d'une situation inattendue et jugée stressante.
